2026年7月16日，大家记得喝水、提肛、肩膀外扩、不要驼背、脖子不要前倾、放下二郎腿、久坐的起立活动、舌头抵住上颚、不

林老狮日记

2026年7月16日，大家记得喝水、提肛、肩膀外扩、不要驼背、脖子不要前倾、放下二郎腿、久坐的起立活动、舌头抵住上颚、不要用嘴呼吸、尽量不要用手托下巴、及时上厕所、不要侧躺看手机、往远处看放松睫状体、脸上长痘的不要用手去抠、摘下耳机解放双耳、出门提前15-20分钟涂防晒、心情不好的想想到底有没有必要为此感到焦虑。